La primavera è ormai iniziata, e con essa c’è il ritorno di deliziosi frutti di stagione, che oltre al gusto hanno anche proprietà molto benefiche per il nostro organismo.
Con i primi caldi in arrivo, nasce sempre di più la voglia di alimenti freschi e succosi. I frutti di stagione primaverili sono non solo buoni, ma anche ricchi di proprietà benefiche per il nostro corpo e il nostro sistema immunitario.
L’Organizzazione Mondiale per la Sanità consiglia di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, l’importante è variare sempre colore dell’alimento, in modo da garantire al nostro corpo tutti i micronutrienti di cui necessita. Ma quali sono i frutti di stagione che fanno meglio al nostro organismo? Di seguito quelli che non potranno mancare sulla vostra tavola.
Iniziamo dalle fragole, alimento molto acquoso e dal basso apporto calorico: 100 grammi contengono appena 33 calorie. Sono ricche di vitamine, tra le quali la vitamina C. 15 frutti sono pari al 100% del fabbisogno giornaliero nelle donne e l’80% negli uomini. Consumare questo frutto sembra inoltre che aiuti a controllare il livello degli zuccheri e potrebbe essere utile per malattie come il Diabete di tipo 2.
Ci sono quindi le ciliegie, che contengono una buona quantità di vitamina C, oltre al potassio. I frutti contengono inoltre melatonina, che può aiutare nei casi di stress, insonnia e mal di testa. Dal forte potere antiossidante, se ne consiglia il consumo in presenza di dolore cronico.
Meno conosciuti, ma altrettanto buoni, i mirtilli. Oltre ad essere antiossidanti e antinfiammatori, sono utili in caso di problemi intestinali, contribuendo a una corretta digestione. Queste piccole delizie, che hanno appena 25 calorie per 100 grammi, sono anche indicate per chi ha problemi di pressione alta.
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Infine, non certo ultime per importanza, le albicocche, un vero concentrato di vitamine, tra le quali vitamina C, vitamina A e vitamina K. Un naturale toccasana per le ossa e la salute del sistema immunitario.
