Se non vi sentite proprio pieni di energia, allora, forse potreste assumere degli alimenti che possono non aiutarvi in questo senso.
Durante i nostri pasti quotidiani dovremmo fare attenzione a cosa mangiamo e naturalmente scegliere dei cibi di qualità. Come dovrebbe essere noto, tra l’altro, è bene mangiare sempre frutta di stagione, poiché i sapori, gli odori e persino gli elementi nutrizionali ci sono in maniera più intensa.
Comunque sia, come è ovvio che sia, per sapere qual è il regime alimentare più adatto al nostro corpo è assolutamente consigliabile rivolgersi a uno specialista.
Così, un dietologo professionista sa sicuramente che cosa può andare bene a ognuno di noi, anche tenendo presente le possibili allergie.
In questo senso, allora nelle prossime righe proviamo a capire quali possono essere alcuni suggerimenti interessanti. In realtà, i prossimi consigli sono per giunta sorretti da degli studi effettuati ad Harvard, una delle migliori e più prestigiose americane.
In particolare, se non volete sentirvi più stressati e stanchi più del dovuto, allora, potreste proprio prendere in considerazione alcuni cibi che vi possono aiutare.
I suggerimenti di Harvard
In effetti, se volete approfondire questo argomento, è bene che date un’occhiata a ciò che abbiamo voluto riportare di seguito. Molti di noi infatti tendono ad avere una sorta di sonnolenza che può incidere sulla vita quotidiana.
Ebbene, a tal proposito, sappiate che ci sono degli alimenti che possono aiutare a evitare questa condizione fastidiosa. Come ha giustamente affermato la nutrizionista Uma Naidoo, il nostro cervello e il nostro intestino non agiscono staccati l’uno dall’altro.
Prima di tutto, allora, se volete stare meglio dovrete eliminare dal vostro menù gli zuccheri raffinati. Inoltre, sarebbe cosa buona e giusta togliere gli oli di palma e di soia.
Ma poi ancora sarebbe meglio evitare i fritti e i dolcificanti artificiali. Certo, probabilmente questa non è una sorpresa. Così, al contrario, è bene introdurre nella nostra dieta tutti quei cibi ricchi di fibre e quei carboidrati caratterizzati da un minore basso indice glicemico.
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Allo stesso modo, è una buona scelta optare per i probiotici che si trovano per esempio nello yogurt e i grassi sani che che si trovano nell’olio di oliva. Importante anche assumere una dose sufficiente di vitamine, come quelle B9, B12, B1, B6, A e C.